• Pastikan bahwa tangan dan peralatan yang dipakai bersih.
• Cuci tangan dengan sabun sebelum memerah.
• Bersihkan dan rebus wadah yang akan dipakai untuk tempat ASI perah.
• Bersikap santai.
• Kadang-kadang ada baiknya untuk meremas payudara. Kain yang hangat dapat membantu menstimulasi aliran ASI.
• Letakkan ibu jari di atas daerah gelap di sekitar puting (areola) dan jari-jari yang lain di sisi bawah payudara di belakang areola.
1. Dengan ibu jari Anda dan dua jari pertama tekan sedikit ke dalam payudara dan kemudian tekan dengan lembut ke arah daerah gelap (areola).
2. ASI mungkin akan mulai menetes, atau kadang-kadang mengucur. Tampung ASI tersebut dalam wadah yang bersih.
3. Jangan menggosok kulit, yang dapat menyebabkan lecet, atau memencet puting susu, dapat menyebabkan susu berhenti mengalir.
4. Putar ibu jari dan posisi jari dan tekan dan lepaskan di sekitar areola.
• Perah dari satu payudara sekurang-kurangnya 3 sampai 5 menit sampai ASI keluar, kemudian perah ASI dari payudara yang lainnya, kemudian ulangi keduanya (total selama 20 sampai 30 menit).
| Sumber | : | Booklet Pesan Utama Pemberian Makanan Bayi dan Anak |